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岁岁冬至，今又冬至。这一时节日照技能短，天气愈加直爽，寒潮时常av网站大全，也即是东谈主们常说的数九冷天。冬至到小寒、大寒是一年中最冷的季节，是调度形体、把稳疾病的贫苦时代。

冬至养生 遵命“冬藏”原则

内行先容，冬至以后东谈主体阳气运行逐渐复原。要稳健法例av网站大全，遵命“冬藏”的原则，用科学的养生步地调护形体机能，保握繁荣的元气心灵。

中国工程院院士 朱立国：所谓“冬藏”其实是稳健冬季当然界闭藏的法例，是以咱们叫“冬藏”，“藏”什么很贫苦。第一是藏精，中医以为肾主藏精，主纳气，冬季比拟防备养肾和固精，可以使东谈主体的精气内聚，为来年的祈望勃发奠定基础。另外，冬天东谈主体的阳气是内收的，要减少一些不消要的膂力销耗，储存能量。第二是藏神，情绪的神，冬季应宁神静志，幸免心扉过于欢喜以着重阳气过度外泄。

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冬至养生，院士提出人人：

在饮食方面，可适当进食核桃、黑芝麻、当归、桂圆、羊肉等温热食品以补肾助阳，可适当搭配萝卜、白菜等食材，幸免柔润过度而生内热。 在起居方面，尽量早睡晚起，早睡可以养阳气，晚起能固护阴气。晚上睡觉前可以泡泡脚，水温不宜太高，泡15-20分钟，促进血液轮回，匡助寝息。 在通顺方面，不要选拔过于剧烈的通顺，像八段锦、太极拳等中医传统功法就很可以，身心同调。通顺技能最佳在太阳出来之后，通顺到微微出汗即可，不成大汗淋漓，否则会让阳气外泄。

起首：央视新闻客户端

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